Søgefelt

Find os på facebook

Derfor er det farlig...

Array

’Du kan sove, når du bliver gammel’ er sikkert en sætning, du har hørt et par gange i dit liv. Den er sandsynligvis blevet udtalt af nogle velmenende venner, der har prøvet at lokke dig med på løjer i de sene nattetimer.Men uanset hvor velmenende det gode råd end måtte være, er det faktisk et ganske usundt råd, der i yderste konsekvens kan være skadeligt for dig og din krop. Det kan nemlig være farligt at sove for lidt. Hvad sker der i kroppen, når du sover?Søvn er vigtigt for både din hjerne, dine muskler og hele din krop.Hver eneste nat, når dit hoved rammer puden, går din krop i gang med en masse forskellige processer, der er designet således, at du næste dag igen kan være aktiv og klar til dagen.Når du falder i søvn, sænker kroppen naturligt sin temperatur, da du ikke bruger ligeså meget energi om natten, som du gør om dagen. Det er en naturlig proces, der bliver forstyrret, hvis du ikke giver din krop tilstrækkelig søvn.Dine mange celler i kroppen bruger også natten til at genopbygge dem selv, dine muskler restituerer og du får hvilet dit fordøjelsessystem, der ikke indtager føde i de timer, du sover.Igennem en række komplekse processer arbejder din hjerne faktisk også på højtryk hver nat, når du sover.I løbet af dagen ophobes en række affaldsstoffer i hjernen, der så ’renser ud’ så at sige om natten, hvor du giver hele kroppen ro. Sker den proces ikke, vil systemet ikke fungere optimalt.Symptomer på for lidt søvnDu tror måske, du er mere effektiv, hvis du kører derudaf med 180 kilometer i timen. Din hverdag er drevet af rigelige mængder koffein, stressede aftaler og meget få timers hvile hver nat.Din krop kan givetvis holde til det høje gear i en periode, da du producerer ekstra adrenelin, der giver følelsen af, at kunne være frisk og ikke mærke trætheden, men den fysiske træt vil indhente dig på et tidspunkt.Når du sover for lidt, vil det langsomt (men sikkert) påvirke både dit humør og din hukommelse, så du er faktisk på længere sigt mindre effektiv, end hvis du havde slukket for alle dagens opgaver og taget en god nats søvn.Din sundhed kan også tage skade, hvis du i perioder sover for lidt. Det er paradoksalt, at du kan have mere tid til at træne, hvis du sover mindre, men faktisk øge din vægt alligevel. Din krop vil nemlig have en tendens til at producere flere appetitregulerende hormoner, hvis den får for lidt af den dybe nattesøvn, der genoplader dine batterier.Forskellige hormoner regulerer blandt andet humør og appetit, hvilket hurtigt tager en skævvredet drejning, når den rette søvnrytme ikke overholdes. Du vil altså have en tendens til at spise mere, spise mere kalorietætte fødevarer og ikke have ligeså meget energi, som du plejer.Oplever du derfor at være irritabel, småstresset, evigt sulten og glemsom, kan det være, du sover alt for lidt i hverdagen.Hvis du er nysgerrig på, hvor mange timers nattesøvn din krop egentlig har brug for, kan du læse mere om søvnbehøv hos forskellige mennesker lige HER

Læs mere...

At flytte sammen med...

Array

At flytte hjemmefra er en stor beslutning, både økonomisk og socialt, derfor er der mange unge, som vælger at flytte sammen med andre i stedet for at kaste sig ud i, at bo alene. Dermed har man både nogle at dele huslejen med, og nogle at være sammen med, så man ikke er så alene. Men der er selvfølgelig også ulemper ved at flytte sammen med folk, hvad enten det er ens bedste venner eller vidt fremmede. Derfor giver vi dig her en række gode råd til, hvad du bør overveje, inden du flytter sammen med andre. Det sociale aspekt, når du flytter sammen med andreNår du skal flytte sammen med nogen, er det ret vigtigt, at du overvejer, om det er mennesker du kan sammen med – også når du vågner op med tømmermænd eller når det er mandag morgen. Hvis du overvejer at flytte sammen med en af dine tætte venner er dette formodentlig ikke noget problem, men skal du flytte sammen med en eller flere fremmede bør du prøve at lære folk at kende lidt bedre inden du træffer din beslutning. Alle er selvfølgelig interesserede i, at det kommer til at gå godt imellem jer, men det kan ind imellem være sværere at sige til én man ikke kender så godt ”Helt ærligt dit værelse lugter om morgenen, gider du lufte ud?” frem for at sige det til en af sine bedste venner. De økonomiske overvejelser, inden du flytter sammen med andre.Der findes ikke noget værre end penge imellem venner, men det er heller ikke sjovt at skulle prøve at forlange penge fra én du ikke kender så godt, som du har boet sammen med. Derfor er det, uanset hvem du flytter sammen, ekstremt vigtigt at I får opstillet nogle helt klare retningslinjer for, hvad I vil gøre for eksempel med indskuddet, hvis den ene pludselig skulle få lyst til at flytte.Overvej om I vil have en konto, som I sætter penge ind på til fælles indkøb og hvad disse indkøb skal indebære – det giver næsten ingen mening at have hvert sit toiletpapir, men allerede ved mælk eller ketchup kan I begynde at komme i vanskeligheder, hvis den ene ikke spiser det eller I har præference for to forskellige mærker. Derfor kan det være et godt udgangspunkt, at I har hver jeres, og slår tingene sammen efterhånden, eller at I skiftes til at betale når tingene er brugt op.I bør også overveje, om I vil have fælles mad, eller om I har en stram inddeling i alt lige fra hver jeres sukker til salt. Nogle ting kan det godt give mening at dele – fx aftensmåltider, men afhængigt af, hvor godt I kender hinanden og både hvad og hvornår det passer jer at spise, skal man tænke over, om det er noget for jer at dele eller ej.Lav en kontrakt som I alle sammen skriver under på (begge to hvis I kun er 2) og sørg for at inddrage alt fra fraflytningsfrister, evt. efterladelse af møblering og alt det i overhovedet kan komme I tanke om, kunne blive et problem – better safe than sorry!Læs også: Gode råd til at bo sammen med andre.

Læs mere...

Så tryk dog "Deltage...

Array

I dag foregår rigtig mange invitationer over Facebook. Invitationer til fødselsdage og fest, housewarming og house-parties, bazarer, barer og bare-lige-for-hyggens-skyld. Her har du muligheden for at give hurtig besked om, hvorvidt du deltager eller ej, hvilket jo er super smart - i teorien.Det er noget helt andet end i “gamle dage”, hvor man fik en invitation pr. brev og ligeledes skulle benytte postvæsenet til at melde sin deltagelse i arrangementet. I dag kræver det kun ét tryk med fingeren på smartphone-skærmen - bum, så har du meldt dig til arrangementet.Så hvordan kan det være, at alle har så forbandet svært ved at trykke “Deltager”?Helt sikkert, måskeJeg kan ikke komme i tanker om, hvornår der sidst har været en begivenhed på Facebook, hvor alle rent faktisk kunne mønstre at trykke enten “deltager” eller “deltager ikke”.Mange svarer ikke på invitationen, før de er blevet rykket adskillige gange - som regel ikke fordi, at de ikke har set invitationen, men snarere fordi, at de ikke vil forpligte sig, før det er nødvendigt.Endnu flere benytter sig af den underskønne funktion betegnet som “Måske”: En underfundig måde hverken at sige ja eller nej på. På overfladen giver dette svar beskeden: “Jeg er interesseret”. Men ofte har den også den underliggende besked: “...Medmindre der liiige kommer et bedre tilbud…” Frygten for forpligtelseDenne tendens, hvor alle frygter at forpligte sig og takke ja/nej til en invitation, er et typisk eksempel på fænomenet FOMO. Udover at være et frygteligt kikset akronym, er FOMO et ret så reelt fænomen og betegnelsen for, at man er bange for at gå glip af noget - the Fear Of Missing Out. Med teknologien er der kommet en ny dagsorden, hvor man helst altid skal have fingeren på pulsen - og man må endelig ikke være forpustet af at skulle følge med hele tiden. Tid er blevet en mangelvare, og derfor er vi bange for at forpligte os til et arrangement - for tænk hvis der kommer noget endnu bedre forbi? Vi skulle jo nødigt gå glip af noget.Og Gud forbyde, at vi takker ja til en invitation, hvis vores venner ikke har svaret på invitationen nu. Tænk hvis de takker nej? Så kommer man jo tydeligvis til at stå alene i et hjørne en hel aften (for det er da helt uhørt at mingle med andre mennesker).Så man kommer hurtigt til at tænke: “Jeg venter med at svare til mine venner trykker ‘deltager’”. Samtidig tænker ens venner præcis det samme. Og så kan alle gå og vente på, at ét menneske tør trykke på den frygtede ja-tak knap.Husk den gode stilMen at ingen vil, gider eller tør takke ja, er rent ud sagt dårlig stil. Bag de fleste arrangementer, hvad end det er en stor fest eller bare en mindre kom-sammen, står der en arrangør bar, som godt kunne tænke sig et svar - eller evt. en anelse engagement.Måske lyder jeg som en gammel kone, der brokker sig over “ungdommen nu til dags” - men jeg synes helt oprigtigt, at det både er slapt og uhøfligt at lade en vært stå og hænge. Især fordi vedkommende måske har valgt at invitere dig frem for nogle andre; det mindste du kan gøre til gengæld, er at bruge to minutter på at overveje, om du kommer eller ej.Vi er nået langt siden tiden før internettet og Facebook. Vi behøver ikke længere viderebringe beskeder via telefonopkald, post, ansigt-til-ansigt, telegrammer, brevduer eller røgsignaler. Så lad os lige vise lidt omtanke for vores venner og bekendte og give dem det ene museklik.Jeg lover i hvert fald, at jeg altid vil give et klart svar fra nu af.Måske.

Læs mere...

Bliv frivillig i fri...

Array

De fleste af os har nok i os selv i hverdagen. Vi har travlt med vores studier, venner, veninder og arbejde, som tager al vores tid.Der er dog ganske mange af os danskere, der dedikerer en lille bid af den sparsomme fritid, der er i løbet af de travle uger, på at være frivillig.Hvorfor blive frivillig?Blot et par timer om ugen kan gøre en forskel for andre mennesker, men det kan også gøre en forskel for dig selv.Du tænker måske, hvad du selv får ud af frivilligt arbejde, der ofte lyder både besværligt og tidskrævende, men der er mange måder, at være frivillig på.Der findes lige nu over 83.000 lokale og regionale foreninger i Danmark, der har en meget rig tradition for frivilligt arbejde – sammenlignet med hvor få mennesker vi egentlig er.Frivillighed er en stolt tradition, hvor vi hjælper hinanden på forskellig vis i det lille samfund, som gerne skulle bæres af en fællesskabsfølelse og tryghed for alle, der er en del af det.Respekten for forskellighed bliver vægtet højt i frivillige foreninger, der spænder vidt i både emner, format og beliggenhed.Du behøver altså langt fra engagere dig politisk, hvis du gerne vil være politisk. Frivilligt arbejde spænder lige fra lektiehjælp for børn og unge på dit lokale bibliotek til indsamling af vintertøj til hjemløse, når frosten rammer de danske byer.Find det rigtige frivillige arbejdeOvervejer du at blive frivillig i dit lokalområde, er internettet din bedste ven. Du kan starte helt bredt ved at skabe et overblik over de foreninger og organisationer, der ligger tæt på dig.Sandsynligheden for at du bliver glad for dit nye frivillige arbejde og får lyst til at blive der, afhænger både af stedets beliggenhed, men i den grad også af, hvad du beskæftiger dig med og med hvem.Der er mange, som finder deres bedste venner og veninder igennem frivilligt arbejde, der typisk samler mennesker med lignende verdenssyn og interesser, så der er næsten garanti for, at du finder nogle at tale med indenfor de første par dage.Der findes, som nævnt ovenfor, et hav af frivillige foreninger og organisationer, så tænk dig om før du vælger, så du ved, du vil have lyst til at blive. Det er både ressourcekrævende for dig, og den forening du vælger, hvis du hopper fra efter en uge, så find et emne eller en sag, du brænder for.Husk at du sandsynligvis ender med at lære ligeså meget og få ligeså retur, som du ender med at give, hvis du vælger at blive frivillig.Det behøver ikke tage mere end et par timer af din travle uge, men det kan give dig nogle andre perspektiver på verden, give dig erfaring indenfor et andet arbejdsområde og hjælpe dig med at hjælpe dit lokaleområde blive et sted, der er bare lidt mere rart at være – for alle.Mangler du penge ved siden af studierne? Læs om hjælp til studiejob lige HER

Læs mere...

Hvordan ser 100 kalo...

Array

De fleste unge på SU er gode til at få mest for pengene, når de handler ind til enten madlavning eller klædeskabet, men de fleste bliver snydt på andre områder.Har du eksempelvis tænkt over, om du får mest for dine kalorier? Det er nemlig ikke lige meget hvilke madvarer, du putter i munden, hvis du gerne vil blive mest mulig mæt og have mest mulig næring for dine kalorier.Læs med og bliv (måske) klogere på, hvordan 100 kalorier kan tage sig forskelligt ud. Snacks om eftermiddagen Eftermiddagen er højsæson for snacksulten hver eneste dag, og langt de fleste mærker energien dale, når klokken nærmer sig 16. Det er her ikke lige meget, hvilken snack du kaster dig over, når du føler den lille sult, hvis du gerne vil bevare din stramme sommerform.Skal fredagsskålen på bordet og hyggen for alvor ind i stuerne, behøver du naturligvis ikke have i baghovedet, hvor mange håndfulde slik du spiser. Der skal være plads til dage, hvor man ikke skænker energiindhold de store tanker, men mange af os er lidt for gode til at glemme den slags, før bukserne stramme og vore eget energiniveau er i bund.Rigtig mange af de hurtige håndfulde snacks, der kan ryge ned i løbet af en travl dag, løber hurtigere op i kalorieantal, end vi regner med.Det er derfor en god idé at være bevidst om, hvilke snacks du vælger, når klokken nærmer sig lækkersulten.Hvad får du for 100 kcal?Det kommer måske som en overraskelse for mange, men 100 kalorier er ikke særlig meget. Der skal faktisk ikke mere end XX vingummi bamser til, før du er nået derop. Omvendt kan du få en stor banan, der mætter en del mere, end de få vingummier.Dit daglige kaloriebehov afhænger af, om du er mand eller kvinde, om du er aktiv eller primært stillesiddende, og hvordan din forbrænding er. Nogle kan altså spise en del mere end andre, før de begynder at mærke vægten stige. Naturen er ikke specielt retfærdig på den måde, men det er nu engang sådan, landet ligger.Er du typen, der passer lidt på med vægten, er der altså god grund til at vælge madvarer, der giver dig mest muligt for kalorierne – eller ’pengene’ om man vil.Vælger du at spise tørrede abrikoser, kan du ikke spise mere end 2 af de små uskyldige sager, før du har fået 100 kalorier. Vælger du derimod at gumle rosiner eller friske vindruer, kan du få en hel del mere. Du kan også spise 1 stor firkant mørk chokolade, som vil mætte en del mere, end samme portion mælkechokolade.Er du mere sulten end lækkersulten, er 2 skiver knækbrød med magert pålæg et glimrende bud på 100 kalorier fremfor eksempelvis et kvart stykke kage eller halvandet æble, der ikke mætter ligeså meget.Der er ingen grund til, for normale mennesker, at veje maden, så disse eksempler er blot billeder, du kan have i baghovedet næste gang, lækkersulten melder sig.Skal du starte på studie efter sommer? Læs om sund studiestart lige HER

Læs mere...

teamet

logo

PresseUnge må ikke tage selfie i stemmeboksen03.12.2015 GribskovavisenSe hvad jeg har stemt - Knuzzz Emilie03.12.2015 PolitirapportenHPV-vaccinerede piger i klemme14.09.2015 Skive-herUnge savner visioner12.06.2015 Skive-herProblemer for gymnasieelever og demokratiet08.06.2015 Tjeck.dkJuni-valg giver unge gymnasieelever og demokratiet problemer06.06.2015 Barn-ungUnge foreslår: Folketinget som Champions League27.05.2015 LokalavisenUnge foreslår: Folketinget som Champions League27.05.2015 FredericiaavisenUngUnivers.dk støtter op om Natteravnene12.08.2014 NatteravneneUnge koster kassen i ferien10.07.2014 HotelnyttTo gode links til de unge14.02.2014 SkolestuenUngUnivers.dk cykler derudaf13.02.2014 Barn-ungRekord på Radio VLR04.12.2013 Familier med kræftramte børnNyt site støtter kræftramte børn27.11.2013 Gudenådalens AvisUnge tager ud i universet27.11.2013 Ugeavisen VejleNy ejer af UngArbejde.dk skaber ny platform for unge19.11.2013 Trendsonline UngUnivers.dk er stedet for dig, der er og føler dig Ung.På UngUnivers.dk finder du en masse spændende emner og artikler. Der er temaer om alt fra at Flytte hjemmefra, Sundhed, Motion og Job krydret med et helt Hygge afsnit, hvor der er artilkler om gadgets, film, bøger og alt andet der er hyggeligt. Ikke mindst, så er der også et helt tema om 'At være Ung', hvor du finder alt om at rejse, studere og meget mere. Så samlet set får du alt det, der gør, at dit liv bliver både sjovt og udfordrende.Unguniverset er udviklet af jobportalen UngArbejde.dk, som er det sted, hvor langt de fleste unge under 30 år i Danmark søger job og nye udfordringer. UngArbejde.dk vil gerne, ud over at give dig vigtig information om job og karriere, give dig et overflødighedshorn af inspirerende artikler, som gør, at dit liv og din hverdag bliver så let som mulig. Dermed får du tid og overskud til at tage et fritids- eller fuldtidsjob. Samlet set håber UngUnivers.dk og UngArbejde.dk, at de to websites bliver steder, hvor du søger let tilgængelig information, og deler din nye viden med dine venner. Bag UngUnivers.dk står et passioneret team, der både supplerer hinanden og har hver deres speciale. Det kan du læse mere om her.EtikHvis der har været et redaktionelt samarbejde imellem en virksomhed, organisation, et website og os, vil det fremgå af vores artikler. Der kan ikke altid sættes lighedstegn imellem et redaktionelt og et advertorialt samarbejde. Eksempelvis kan vi godt bede eksperter fra et andet ungdomswebsite om at skrive en artikel til UngUnivers.dk, uden at der er et økonomisk samarbejde, idét vi af natur ikke er eksperter i alt, men vores målsætning er, at formidle relevant og interessant viden for unge.CSR - Corporate Social ResponsibilityVores vision er, at give alle Unge et solidt fundament for at have en god ungdom, og skabe et godt udgangspunkt for et lykkeligt voksenliv.UngUnivers.dk tager et socialt ansvar med Unge i fokus.Det har 'Familier med kræftramte børn' haft glæde af. Det kan du læse mere om her. Sammen med 5 andre virksomheder skaffede vi ca en halv million til et rekreationscenter for de kræftramte børn og deres familier.Et grønt cykelkoncept, med unge studerende i Danmark, Sri Lanka og Kenya i fokus, har fået vores støtte, hvilket der står mere om her.Du ønskes en rigtig god læselyst og en super fantastisk dag.UngUnivers.dkKlintevej 127100 VejleMail: kontakt@ungunivers.dkTel: 88808834

Læs mere...