Tæller en gåtur som motion?


Du har sikkert hørt, at mange eksperter anbefaler, at du bør gå 10.000 skridt hver dag. Du er måske også en af de mange, der har sat sig for at træne mere i det nye år, men det er ikke altid, at man orker at tage i træningscenteret. En gåtur er lidt mere overskueligt, men tæller en god gåtur egentlig som motion? Intensitet og variation i din træning Løbeskoene står og stirrer hånligt på dig fra træningstasken, så du kunne også løbe en tur, hvis du havde energien til det. Du kunne også t...


Læs hele artiklen »

Få motion nok i hverdagen


Sundhedsstyrelsen anbefaler, at alle voksne danskere får minimum 30 minutters motion om dagen. Det råd har du sikkert hørt før, men har du tænkt over, hvad den halve time dækker over? Hvordan 'motion' overhovedet defineres, og hvem Sundhedsstyrelsen egentlig er? Bevæg dig 30 minutter om dagen På Sundhedsstyrelsens hjemmeside står der, at de anbefaler alle voksne mellem 18 og 64 år, at dyrke 30 minutters 'moderat til høj intensitet' hver eneste dag, som altså er udover de daglige pligter s...


Læs hele artiklen »

Er en madplan noget for dig?


Du kan nemmere få styr på dit madbudget, hvis du laver en madplan. En stor bonus er også, at du sandsynligvis vil spise sundere, mere varieret og mere lækker mad, hvis du har planlagt dine indkøb og måltider. Men er det ikke lidt kedeligt at planlægge al sin mad, og hvordan kommer du overhovedet i gang? Kom godt i gang med en madplan Det kan virke meget voksent og kedeligt, sådan at skulle planlægge sine måltider, men det behøver hverken være kedeligt eller besværligt. For at dine nye m...


Læs hele artiklen »

Undgå træthed i løbet af dagen


Kender du det, at din energi daler sidst på eftermiddagen? Så er du ikke alene. Rigtig mange tager en lur i løbet af dagen, fordi de føler sig trætte. Andre rækker ind over kagefadet for at udnytte den hurtige energi, som et skud sukker giver en træt krop. Nogle er afhængige af deres daglige kaffe, der hjælper dem igennem dagen. Men hvordan kan du bedre undgå at blive træt midt på dagen? Få energi nok igennem kosten En af de vigtigste kilder til energi, er næring i din mad. Du bliver nød...


Læs hele artiklen »

Brug cykelhjelm i trafikken


De fleste unge foretrækker cyklen, når de skal i skole, på arbejde eller hjem til vennerne. Det er sundt at cykle til hverdag, hvor du både får vind i håret og bevægelse i benene, men har du tænkt på, hvad der kan ske, hvis uheldet er ude? Mange unge vil givetvis hellere beskytte dagens frisure, end de vil beskytte hovedet med en cykelhjelm, som for de flestes vedkommende gik af mode i de mindre folkeskoleklasser. Men burde du genoverveje din cykelhjelm? Sikker i trafikken At være sikke...


Læs hele artiklen »

Sjove typer i fitnesscenteret


Din motivation er i top, for du skal ned og træne i dag. Du har pakket din taske med sportstøj, drikkedunk og løbesko, så du er helt klar til at give den gas. Da du træder ind træningscenteret, bliver du mødt med hårdt pumpende musik, der skal motivere de svedige mennesker i lokalet til at løfte lidt tungere og løbe lidt hurtigere. Men hvilke typer møder du egentligt rundt omkring i de danske fitnesscentre? Bodybuilderen og instagrammeren Fælles for disse to typer er, at de gerne vil ses...


Læs hele artiklen »

Bliv hurtigt fri for forkølelsen


Det er drøn irriterende at være forkølet, men de fleste af os ender alligevel med at være forkølede flere omgange, når det er efterår og vinter i Danmark. Der findes mange gode husmoder råd, men det er svært at vide, hvilke der rent faktisk virker, når du er snottet, hoster og føler dig træt. Hvorfor bliver du forkølet?  Mange tror, de bliver forkølede fordi de ikke har spist nok c-vitamin, eller fordi de har skiftet mellem varme og kulde. Det er ikke helt rigtigt. Forkølelse er en...


Læs hele artiklen »

Pas på maven i juleferien


Juleferien byder på mad i rigelige mængder til familiefester, sociale aftaler med vennerne og hyggestunder i sofaen. Det er skønt at gå ombord i et stort og lækkert julebord, hvor maden ser dejligt indbydende ud. Men hvordan kan du være sikker på, at du passer på dig selv og din fordøjelse? Pas på din maves sundhed Sådan en omgang julemad kan være hård for maven, da du får mad i større mængder, end du sikkert er vant til. Maden du spiser i julen, vil typisk også have et højere indhold a...


Læs hele artiklen »

Hvorfor hoster du?


Når vejret bliver koldt, er det stort set umuligt at undgå en forkølelse eller to.  De fleste i klasseværelset hoster, nogle pudser næse og mange nyser. Prøver du at undgå at blive smittet, er du på en mission, som selv den dygtigste hemmelige agent ville fejle. Der er ikke noget mere irriterende end at sidde til et møde, hvor du skal koncentrere sig, og så kan du mærke, det kilder i halsen. Der er ikke noget at gøre; du skal hoste. Hvorfor hoster man, når man er forkølet? Det er...


Læs hele artiklen »

Ved du, hvad din mad indeholder?


Når du står med rumlende mave og stirrer ned i køledisken, kan det være svært at finde overskuddet til at vende hver vare om for at læse listen med ingredienser. Der er dog rigtig god grund til lige at vende hver en vare, da der kan være stor variation i, hvor sund en vare er. Hvis du lærer at læse ingredienslisten, kan du nemt og hurtigt få et overblik over de forskellige varer, du kan vælge imellem, når du handler ind. Bliver du snydt af ’sund’ emballage? Det kan være svært at være en...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.