Sunde juice og smoothie opskrifter


En smoothie kan erstatte et lille måltid, og den kan bruges som et supplement til kosten for at få alle de vitaminer og mineraler, som kroppen har brug for. En juice eller smoothie er i de flestes øjne en lækker selvforkælelse, som man kun alt for sjældent tager sig tid til at lave. Derfor kommer der her en række eksempler på nemme og sunde opskrifter, samt et par tips til hvordan du kan gøre hele processen lidt lettere for dig selv, så du kan få fornøjelsen af de læskende flydende frugter lidt...


Læs hele artiklen »

Bliver du skør af sundhed?


Det er i dag blevet langt nemmere end tidligere at søge gode råd. Især om sundhed. Internettet bugner af ekspertviden som kun er få klik væk. Vil du gerne tabe dig? Opbygge muskelmasse? Få en sixpack? Blive bedre til at løbe? Det tager få sekunder at have alverdens viden og erfaring for dine fødder. Så hvad venter du på? Vigtig viden – ligegyldig info Problemet er, at det kan være svært at sortere i den tilgængelige viden, men også, at ikke al viden passer til alle personer. Vi mennesker e...


Læs hele artiklen »

Bevar motivationen til træning!


Det er helt naturligt at motivationen til træning svinger i perioder. Måske har du travlt med studie, arbejde eller andet? Måske har du bare mere lyst til at lave  andre ting end svede i et træningscenter. Motivation er noget som er rart at have, men ikke nødvendigt for at få gode resultater med træning. Ingen er topmotiverede konstant, men dem som øger deres styrke, forbedrer deres kondition eller opnår et ønsket vægttab er ikke dem som er mest motiverede, men i stedet dem der ikke giver...


Læs hele artiklen »

Lav din egen sunde is!


Findes der noget med end en afkølende og lækker is her i sommervarmen? Sommeren er for alvor kommet bragende henover det danske land og i takt med at temperaturen stiger, kommer trangen til is snigende! Du kan naturligvis vælge at spise en softice med det hele, en gammeldags med fødebolle, guf og hele svineret eller hvad der nu er din favorit. Har du ikke lyst til at give kroppen sukker, fløde og mange kalorier hver dag i sommeren, kan du heldigvis let og hurtigt lave din egen sunde is derhje...


Læs hele artiklen »

Gode råd til nybegynderen i styrketræning


Fitnesscenteret kan godt være et intimiderende sted hvis du ikke har trænet før. Især området med de tunge vægte og de store muskuløse mænd hvor dedikationen driver ned af væggene i takt med svedperlerne på de spændstige biceps. Usikkerheden kommer snigende og du har måske mest lyst til at vende om. Det synes jeg, du skal lade vær med. Der er nemlig plads til alle i træningscenteret! Føler du dig forkert I fitnesscenteret? Det er ikke svært at føle sig utilstrækkelig, utrænet og helt igennem...


Læs hele artiklen »

Kom så ud af den komfortzone!


Vaner er trygge, rare og hyggelige. Og vi har dem alle sammen. De findes overalt i hverdagen og kan være lige fra hvilke fødevarer du putter i indkøbskurven når du handler til hvilke øvelser du laver i det lokale træningscenter. Der er noget genkendeligt og trygt ved at gøre det man kender. Mennesket er et vanedyr og vi har derfor alle en tendens til at sidde fast i  de samme vaner, både de gode og de dårlige. Hvordan kommer du ud af komfortzonen? De mange små vaner som du kan udføre i...


Læs hele artiklen »

Yoga - At skabe balance I hverdagen


Pernille Vestergaard Nielsen har for UngUnivers.dk taget pulsen den populære yoga-bølge. Yoga for begyndere Vi kender alle til at føle os ude af balance. Pludselig står vi måske og ønsker ham foran i køen al verdens ulykke, fordi han altså tager al for lang tid om at beslutte sig for, om han skal have en scone til kaffen! Et andet eksempel kan være, at du træder ind i klassen, som du ellers er rigtig glad for, og finder dig selv skulende ondt til samtlige tilstedeværende, og er ved næsten at...


Læs hele artiklen »

Kom i gang med at træne


Hvis du ikke har trænet i længere tid, og gerne vil i gang igen, findes der mange forskellige muligheder for, hvordan du kan komme i gang og blive ved med at holde træningen ved lige. Forudsætningerne for, hvorfor du ønsker at gå i gang med at træne, kan være mange, men i de flestes tilfælde vil kropsholdningen, udseendet og vægten være afgørende faktorer for ønsket om at genoptage træningen. Du kan have været ude af mange årsager; skader, mangel på lyst, at du aldrig kom i gang igen efter...


Læs hele artiklen »

Ven som træningsmakker eller ej?


Når du skal begynde til en ny sportsgren, kan det føles trygt at bede en ven om at deltage, men er det virkelig det rigtige for dig at træne sammen med dine venner? Venner kan motivere og presse dig til at yde dit bedste, men de kan sandlig også gøre en træning noget så useriøs. Derfor er det en god idé at overveje grundigt, om man skal træne sammen med sine venner. Fordele En af fordelene ved at træne med en eller flere venner kan være, at I kan hive hinanden af sted, når vejret er gråt, og...


Læs hele artiklen »

Energidrikke kan være farlige for unge


Martin Schnobel Jakobsen er 20 år og kommunikationsstuderende. Som ung bliver han også bombaderet med produkter og markedsføring for energidrikke. Derfor har Martin sat sig for at undersøge om energidrikke er sunde for unge. Unge har et overforbrug af energidrikke Nye undersøgelser fra DTU Fødevarestyrelsen viser, at alt for mange unge har et overforbrug af koffein i Danmark. Koffein findes eksempelvis i kaffe, som er en fast del af hverdagen for de fleste mennesker. Problemet er dog ikke kaf...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.