Af Administrator
Vinterdepression
Bare fordi du er træt, er det langt fra sikkert, at du lider af vintertræthed og depression. Træthed er et symptom, som fortæller dig, at det er tid til at ændre adfærd.
Mangler du en times søvn, så bruger du hele dagen på at indhente den fortabte søvn. Det kan give stress. Både fordi du er uoplagt og fordi, at det, som andre personer siger til dig, kan du have tendens til at misforstå, da du mangler det naturlig overskud. Det kan resultere i frustrationer, negativ energi og i værste fald unødvendinge konfrontationer.
Er du vedvarende trist til mode, og ved ikke hvorfor, at din livslyst er nedsat, så spørg din læge til råds med det samme, så I kan få en god dialog.
Men der er meget du kan gøre, for at undgå at løbe ind i en regulær vinterdepression.
Undgå vintertræthed
Her er en Top 10 liste:
1. Frisk luft
Drop bussen eller bilen, tag i stedet cyklen, eller gå til fods i rask tempo.
2. Sol
Sæt dig tæt på vinduet, og træk generelt hen imod solens stråler. Du kan også købe en lysterapi lampe. Direkte sol i naturen giver dig D-vitaminer.
3. Undgå stress
Føler du dig presset, bliver du som regel også hurtigere træt, da du bruger meget energi. Derfor undgå stress. Her kan du se, hvordan du undgår stress.
4. Forkælelse
Vær god mod dig selv, din kæreste, venner og familie. Det giver god energi, og du får positiv energi tilbage fra din omgangskreds.
5. Humor
En god latter mildner dit sind og sindsstemning. Dyrk dine venner og kæreste i stedet for at bruge al tiden på din smart phone eller ligegyldig tv.
6. Søvn
Søvn eller mangel på samme har også indflydelse på din humor. Er du træt, er du ikke nødvendigvis i humør til at have det sjovt.
7. Nødder
Nødder giver dig energi. Hvilke ting, der giver dig god energi, kan du læse mere om her.
8. Grøntsager
Mange grøntsager øger insulinproduktionen. Grøntsagerne kan eksempelvis give dig masser af E-vitamin.
9. Spiserytme
Kroppen bruger unødig energi, hvis du spiser på meget forskellige tidspunkter af døgnet. Få derfor rimelig faste spisetider.
10 .Vand
Føler du dig dehydreret, så drik vand i stedet for kaffe, sodavand og øl.
