Nytårsfortsætter - Hvordan holder man dem?


Hvert år, når december slutter, starter et nyt år. For mange betyder det muligheden for en frisk start og de fleste af os har prøvet at lave et nytårsfortsæt. Ideen med et nytårsfortsæt er at sætte nogle mål for det kommende år. Det kan være små ting, som at blive bedre til at kigge i tilbudsaviser eller gøre rent lidt oftere. Dog hører man oftest om store livsændringer, blandt andet er rygestop og store vægttab populære valg. Desværre går de fleste nytårsfortsætter i vasken. Men heldigvis k...


Læs hele artiklen »

Kalorier - En lynguide


I en tid, hvor flere og flere har svært ved at styre deres indtag af mad, er der kommet større fokus på forskellige måleenheder, der skal gøre overblikket lettere for os. Mad er energi for kroppen, ligesom benzin er det for en bil. Problemet er, at en bil er fyldt op, når den er fyldt op. Fortsætter man med at fylde mere energi på kroppen, end den reelt har brug for, tager vi på i vægt. Så det kan være vigtigt at holde øje med ens madindtag, hvis man har et mål om at tabe sig eller tage på. E...


Læs hele artiklen »

Hvorfor det perfekte ikke er sundt


Udviklingen af begrebet sundhed, og hvad det indebærer, har udviklet sig ekstremt meget over årene. Hvad det betød at være sund for 50 år siden, er noget helt andet i dag. Det paradoksale i dag er, at spelt-børn, fitness-atleter og jagten på det sunde liv aldrig har været mere populært, og samtidig befinder vi os i en fedme-epidemi, hvor tæt på halvdelen af alle danske voksne har et BMI på 25 eller derover, og dermed er overvægtige. Det er et interessant dilemma, for vi lever i en tid, hvor a...


Læs hele artiklen »

Hovedpine - Hvad skal jeg gøre?

Hovedpine - Hvad skal jeg gøre?

De fleste af os har prøvet at få hovedpine, og det kan være helt forfærdeligt. Heldigvis kan man i de fleste tilfælde selv gøre noget. I denne artikel, vil jeg fortælle lidt om to af de mest udbredte grunde til hovedpine, og hvordan man bedst lindrer den igen, uden nødvendigvis at tage medicin. Start med vand!  Hovedpine kan opstå af mange grunde. Det er typisk et symptom, som forekommer i mange forskellige sammenhænge. Mange af os har tendens til bare at tage et par hovedpinepiller og...


Læs hele artiklen »

Hvorfor taber jeg mig ikke, når jeg træner?


Du har endelig sat dig for, at du skal til at i form, tabe dig, øge din muskelmasse... Derfor begynder du at træne flere gange om ugen. Men det er alligevel som om, der ikke sker noget. Enten ændrer tallet sig ikke på vægten, eller også synes du, at du ser helt ens ud, når du kigger i spejlet. Hvad er det lige, der sker? Burde jeg ikke kunne se fremskridt, når jeg knokler på med træningen? Der kan være flere forklaringer på, hvorfor du ikke ser fremskridt. Her er nogle af de centrale ting. M...


Læs hele artiklen »

Væk motivationen til en livsstilsændring


Mange af os, der har prøvet at lave en livsstilsændring, eller bare har været på slankekur, har oplevet, at det ikke var så nemt, som man regnede med i begyndelsen. Mange har oplevet, at en ny livsstil har slået fejl, og en typisk grund er, at motivationen er gradvist forsvundet, eller måske aldrig helt har været der. Nederlag kan være ødelæggende for din udvikling mod et sundere liv, så det er vigtigt, at man finder en god løsning fra begyndelsen. I denne artikel vil jeg fortælle lidt om mot...


Læs hele artiklen »

Er mælk sundt?


Budskabet om ”en halv liter mælk om dagen” har vi alle hørt. Hvordan skal vi ellers få det kalk, som er så livsvigtigt for vores knogler? Mælk er nærmest en selvsagt del af en sund kost i Skandinavien og i Danmark. Men er det i virkeligheden så sundt for os, som vi får at vide? Kommer der overhovedet noget godt ud af at drikke mælk? Mælkens funktion Modermælk er ”designet” til at give børn den bedst mulige start på livet. Det vil sige, at hvert eneste pattedyr har deres egen specielle samme...


Læs hele artiklen »

Bliv sund med apps

Bliv sund med apps

I en travl hverdag kan det knibe med at få tid til at nå ned i træningscentret, og det kan være svært at have overblik over ens madindtag. Får jeg dyrket nok motion? Hvor meget har jeg egentlig spist i dag? Hvor langt løb jeg lige på den sidste tur? I en verden, hvor vi lever mere og mere online, kan en mad- eller træningsapp måske være løsningen for dig. På telefonen kan du altid have dine programmer med dig. Det er nemt at få overblik, ligegyldigt hvor du er, og ligegyldigt om du har 10 minu...


Læs hele artiklen »

Hvad kroppens hormoner gør for din sundhed - Del 2


Dette er anden del af et opslagsværk over nogle af de vigtigste hormoner, vi producerer i kroppen. Det endokrine system, som er det ”fine” ord for hormonsystemet, regulerer og styrer en lang række vigtige processer i kroppen. Derfor kan en lille portion viden om disse faktisk hjælpe os med at blive sundere. Endorfiner Her er et rigtigt lykke-hormon, som i høj grad udskilles, når vi dyrker motion. Træning og motion kan altså give os et ordentligt humør-boost og give os en følelse af lykke. D...


Læs hele artiklen »

Hvad kroppens hormoner gør for din sundhed - Del 1


Det endokrine system i kroppen er ekstremt vigtigt for os, men meget få af os kender desværre særlig meget til det. Det er ærgerligt, for ved man noget om netop dette, kan vi lære meget om, hvordan vi kan forbedre vores sundhedstilstand. Det endokrine system lyder meget fint, men det er blot en betegnelse for kroppens hormonsystem. Det inkluderer alle de kirtler i kroppen, der udskiller hormoner, blandt andet hypofysen, der sidder i hjernen og bugspytkirtlen, der udskiller insulin. Artiklen h...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.