Sund sommerferie - Hvordan du undgår de typiske fælder


Ah, endelig sommerferie efter endnu et år. Det er enormt sundt for os at få slappet af indimellem, specielt hvis vi har en meget travl hverdag. Til dette er sommerferien perfekt, fordi vi har mulighed for virkelig at koble fra. Uheldigvis er det også nemt at falde totalt i, når det kommer til sundhed og mad. Der ryger hurtigt flere kalorier ind, når vi hygger os, men selvom det er tid til at slappe af, betyder det ikke, at man behøver at slå hjernen fuldstændigt fra. En af de store fælder er...


Læs hele artiklen »

Vitaminer og mineraler - De vigtigste til en sund hverdag


Der findes utallige kosttilskud, vitaminer, mineraler og multitabs på markedet. Det betyder, at der er meget at finde hoved og hale i, for hvilke er de vigtige? Svaret er både simpelt og kompliceret, for alle vitaminer og mineraler er vigtige for os. Det er derfor, at vi gang på gang blive rådet til at spise en varieret kost, med masser af gode, friske råvarer. Desværre er det oftest ikke nok at spise varieret, for at dække sit behov. Vigtigheden af vitaminer og mineraler har jeg skrevet om i...


Læs hele artiklen »

Hvordan får jeg en flad mave?

Hvordan får jeg en flad mave?

Kunne det ikke bare være fedt, hvis man lige kunne træne sin mave stram og flad på to uger? Hvis jeg laver 200 mavebøjninger om dagen, må det da kunne lade sig gøre! Eller hvad? Bikinisæsonen er lige om hjørnet og maven blævrer lige lidt mere, end vi egentlig godt kunne tænke os. Hvad skal der til for at få en slank, stram mave? Sæt 100% ind på kosten Det allervigtigste hvis du vil have en flad mave, er kosten. Så hvis du gerne vil af med den lille irriterende delle, så kan det være en god...


Læs hele artiklen »

Er det sundt eller usundt? - 5 mad-fælder, du falder i


Synes du også, at det kan være svært at finde hoved og hale i, hvad der er sundt, og hvad der ikke er? Det er nemt at blive forført af fine farver, labels og løfter om lavere indhold af fedt eller sukker. Derfor er der ting, vi spiser i hverdagen, som vi måske opfatter som sunde, men som egentlig trænger til et ekstra tjek i krogene. Læs med her og undgå at gå i fælden. Sushi - Danskernes nye livret Sushi er efterhånden blevet manges yndlings-takeout, og det er da også et tiltrængt alterna...


Læs hele artiklen »

Sund og billig mad på grillen - Sådan gør du


Grill-sæsonen er begyndt, og i øjeblikket står min egen grill klar til at tilberede lækker aftensmad. Det fik mig til at tænke på, hvad vi egentlig putter på grillen. Når man siger grill, tænker de fleste af os nok på gode bøffer, pølser, hvidløgsbrød og en lækker salat eller nogle kartofler ved siden af. Uanset hvor lækkert det alt sammen er, kan man altså hurtigt falde i fælden, og komme til at spise for meget, eller for usundt. Jeg vil her give jer nogle tips til, hvordan I kan lave sun...


Læs hele artiklen »

Kan kosttilskud betale sig?


Vitaminer og mineraler i pilleform kan meget hurtigt blive en dyr affære, og mange vælger kosttilskudene fra. Desuden har medierne gang på gang spredt tvivl om virkningen af kosttilskud. En påstand som i bund og grund ikke passer. Det er en skam, for vi lever i dag i et samfund, hvor flere og flere af os får for lidt af de livsvigtige vitaminer og mineraler. De fleste steder støder man på forklaringen, at en almindelig, sund kost rigeligt dækker vores vitamin- og mineralbehov. Det er desvær...


Læs hele artiklen »

Er solens stråler gode for os?


I 2007 lancerede Kræftens Bekæmpelse en stor kampagne, der skal få os til at skrue ned for solen og beskytte os selv mod dens stråler. Kampagnen har som formål at nedbringe antallet af hudkræft-tilfælde i Danmark, og budskabet i sig selv er ganske fornuftigt og relevant. Kampagnen foreslår, at man holder sig i skyggen mellem 12 og 15, og ellers bruger en solhat. Solcreme anbefales også, og så bør man aldrig ligge og ”stege i solen”. Alle gode råd, som bør følges, når man er i stærk sol....


Læs hele artiklen »

Hvorfor prutter man?


Prut, fis, skid, vind, hørmer, gasser – kært barn har mange navne. Prutter er en helt naturlig del af vores liv, dog kommer de måske nogle gange lidt på de forkerte tidspunkter. Mange kvinder især vil nok kende til det med, at kæresten lige slår en kæmpe fis derhjemme og synes, at det er vildt grineren. Mændene synes, det er skideskægt, mens de fleste kvinder holder krampagtigt på luften, indtil INGEN kan opdage, at hun slog en prut. Men hvorfor prutter vi overhovedet? Hvorfor bliver vi nogle...


Læs hele artiklen »

Proteiner - Ven eller fjende?


Proteiner har været det store hype gennem de sidste par år med populære slankekure og livsstilsændringer som Palæo-diæten, LCHF og Dukan-diæten. Aldrig er der blevet spist så meget kød som nu, og mange vidner om de bedre liv og succesfulde vægttab, det har ført med sig. Men er protein så sundt, som alle siger? Nyligt udkomne undersøgelser sætter stadigt flere spørgsmålstegn ved, om så meget kød egentlig er godt for os. Protein med måde er det nye mantra Det egentlige fokuspunkt er faktisk i...


Læs hele artiklen »

Gang i vægttabet - Sådan booster du din forbrænding


Har du problemer med at tabe dig, eller er der gået dødvande i dit vægttab? Det er helt normalt, at man har stilstående perioder i ens vægttab, men der findes metoder til at booste vægttabet på ny. En helt afgørende faktor for et effektivt vægttab er selvfølgelig vores stofskifte, og hvor god vores forbrænding er. Mange tror fejlagtigt, at de har et lavt stofskifte, hvis de har svært ved at tabe sig, men det er sjældent tilfældet. Omkring 6% af Danmarks befolkning anslås at have lavt stofskif...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.