Vaner er trygge, rare og hyggelige. Og vi har dem alle sammen. De findes overalt i hverdagen og kan være lige fra hvilke fødevarer du putter i indkøbskurven når du handler til hvilke øvelser du laver i det lokale træningscenter.Der er noget genkendeligt og trygt ved at gøre det man kender. Mennesket er et vanedyr og vi har derfor alle en tendens til at sidde fast i  de samme vaner, både de gode og de dårlige.Hvordan kommer du ud af komfortzonen?De mange små vaner som du kan udføre i søvne. De mange små vaner som du gør hver eneste dag.

Pernille Vestergaard Nielsen har for UngUnivers.dk taget pulsen den populære yoga-bølge.Yoga for begyndereVi kender alle til at føle os ude af balance. Pludselig står vi måske og ønsker ham foran i køen al verdens ulykke, fordi han altså tager al for lang tid om at beslutte sig for, om han skal have en scone til kaffen! Et andet eksempel kan være, at du træder ind i klassen, som du ellers er rigtig glad for, og finder dig selv skulende ondt til samtlige tilstedeværende, og er ved næsten at æde din veninde, der er så irriterende at komme hen og ønske dig god morgen! Kender du til det?

Hvis du ikke har trænet i længere tid, og gerne vil i gang igen, findes der mange forskellige muligheder for, hvordan du kan komme i gang og blive ved med at holde træningen ved lige. Forudsætningerne for, hvorfor du ønsker at gå i gang med at træne, kan være mange, men i de flestes tilfælde vil kropsholdningen, udseendet og vægten være afgørende faktorer for ønsket om at genoptage træningen.Du kan have været ude af mange årsager; skader, mangel på lyst, at du aldrig kom i gang igen efter sidste sæsonafslutning, eller at din træningsmakker måske stoppede, og hev dig med i faldet.

Når du skal begynde til en ny sportsgren, kan det føles trygt at bede en ven om at deltage, men er det virkelig det rigtige for dig at træne sammen med dine venner? Venner kan motivere og presse dig til at yde dit bedste, men de kan sandlig også gøre en træning noget så useriøs. Derfor er det en god idé at overveje grundigt, om man skal træne sammen med sine venner.FordeleEn af fordelene ved at træne med en eller flere venner kan være, at I kan hive hinanden af sted, når vejret er gråt, og der føles langt ned til hallen.

Martin Schnobel Jakobsen er 20 år og kommunikationsstuderende. Som ung bliver han også bombaderet med produkter og markedsføring for energidrikke. Derfor har Martin sat sig for at undersøge om energidrikke er sunde for unge.Unge har et overforbrug af energidrikkeNye undersøgelser fra DTU Fødevarestyrelsen viser, at alt for mange unge har et overforbrug af koffein i Danmark. Koffein findes eksempelvis i kaffe, som er en fast del af hverdagen for de fleste mennesker.

”Double Whopper med rødbedebøf og Coleslaw”, ”Kikærteburger med perlebygsalat”; eller en ”Big Mac Tofu-burger med rodfrugtfritter”?!  Ja, det ville unægteligt være let at skrive en hel bog om den sundeste måde, som vi bør spise vores mad på!Jonna B.

Er du også træt af at føle dig stresset og presset hver dag? Så er det måske ikke så underligt. Overalt i aviser og på radiokanaler er der snak om, hvordan samfundet i dagens Danmark presser unge ud i situationer, der kan forårsage psykiske lidelser som fx stress.Personer, der har stress, er ofte dårligere til at koncentrere sig om én opgave af gangen, har dårligere selvtillid og derudover kan stress endda medføre dårligere forhold til venner, familie og kæreste; at lære at afstresse er altså et vigtigt element for din livskvalitet.

Vi oplever ofte, at fødevarer nærmest kan gå fra den ene dag at være super-foods, til at være direkte usunde for os den næste. Igennem den sidste tid har chokolade så været i søgelyset, og det er med så diametralt forskellige påstande som, at chokolade er godt for hjertet til at chokoladen faktisk forgifter os. Men hvad passer egentlig?Chokolade som sundhedsboosterMange madvarer har igennem tiden været udråbt som såkaldte superfoods, der booster vores sundhed. Alt fra æg og laks, til popcorn og blåbær.

Træningsverdenen er fuld af dilemmaer, diskussioner, myter og sandheder. Nogle historier er mere hårdnakkede end andre, og nogle tips er mere værd end andre.4 myter om træningJeg vil prøve at sætte fokus på fire myter eller emner, der er mere komplekse end som så, og derfor ofte bliver misfortolkede.Udstrækning hjælper på ømhedenUdstrækning er et emne, der har været oppe til debat i MEGET lang tid. Nogle mener, at man slet ikke bør strække ud, hvorimod andre mener, at det er et must.

I Danmark er det helt normalt at vokse op med en opdragelse, der siger, at man skal have ½ liter mælk om dagen, for at holde vores knogler stærke og raske. Hvorfor? Fordi vi jo skal have kalk til vores knogler. Men hvordan sikrer vi os, at vi får nok calcium? Og er mælk overhovedet den bedste kilde?Lidt om kroppens pH-balanceFørst og fremmest skal man være opmærksom på, hvordan man beholder den calcium, der allerede er oplagret i knogler og tænder. Det er nemlig sådan, at forskellige madvarer reagerer forskelligt i vores system, alt efter hvilken pH, de har.