Svært ved at styre sukker?


December måned byder  på alverdens hyggelige sociale sammenkomster og måske også en del eksamensstress for nogen.  Det er en måned uden sammenligning med årets andre måneder, når det kommer til hygge, fester og usunde vaner.   En ond sukker-spiral  For dem som ikke har et problem med søde sager, så er december en hyggelig måned, hvor de bare spiser lidt ekstra - og måske også løber en ekstra tur.  Men det er ikke alle, der tåler sukker og søde sager lige godt. N...


Læs hele artiklen »

Lær at tage armbøjninger


Er du én af dem der gemmer sig langt nede bag ved de andre, når træneren i gymnastik beder jer om 10 af de stærke? Eller vil du gerne træne dig op til at kunne tage armbøjninger inde langs kroppen hvor du træner din triceps mere end med de klassiske bredstående armbøjninger, hvor man har mere fat i brystet? Kan du kun tage én armbøjning Hvis du kun kan tage en til tre armbøjninger hvor du holder formen (udtryk for at have den rette kropsholdning, god teknik og at udføre øvelsen helt korrekt)...


Læs hele artiklen »

Får du vand nok?


Hvor meget vand er det anbefalet at få dagligt, og kan man egentlig få for meget vand at drikke? Vi har her samlet alt, hvad du behøver at vide, om væke-indtag, for at have en sund krop – især her om vinteren, hvor de fleste glemmer at væske ikke alene er en livsnødvendighed, men også en god måde at holde sygdom og indtørring af huden for døren. Vand-vinter Det er ikke så svært, at huske, at få store mængder væske indenbords om sommeren, men i de kolde vintermåneder er dette desværre en god...


Læs hele artiklen »

En lidt sundere jul...


Første søndag i advent byder typisk på en masse hygge, stearinlys, julesange og noget lækkert at sætte tænderne i.  Typisk forbinder vi danskere hygge med mad. Der skal helst være noget lækkert på bordet, når vi mødes og det er ekstra udtalt i julemåneden. Men hvordan kommer du så igennem den næste måned fyldt med hygge, hvis du gerne vil bevare dine sunde vaner? Husk balancen i december Det er ikke hvad du spiser mellem jul og nytår, som sætter sig, men hvad du spiser mellem nytår...


Læs hele artiklen »

Jeg HADER at løbe (men det skal vel gøres)


Hold kæft hvor jeg hader at løbe. Når jeg står i gangen med løbetøj på mens min løbe-app er klar til at måle distance og tid, musikken er på plads og skoene sidder som de skal, så mangler jeg kun én ting: Jeg skal efterhånden igennem en lille udbrudsrutine af ”AD”, ”FØJ” og ”ØV” inden jeg siger farvel for 81’ene gang og kommer ud af døren. For jeg ved hvad der venter, og jeg GIDER ikke at løbe uanset vejr, varighed og øvrige variabler! Jeg HADER at løbe… er der seriøst nogle der bryder sig om...


Læs hele artiklen »

Lever du i nuet?


Stress er efterhånden en folkesygdom. De fleste danskere, unge som ældre, lever med en travl hverdag og mange gøremål, som kræver deres opmærksomhed. Der er mange gode bud på, hvordan du bedst muligt forebygger stress i hverdagen, men langt de fleste handler om mental balance.  Det store spørgsmål er så; hvordan lever man i nuet? Husk at være til stede! Hverdagen vil altid tromle afsted med 180 km/t, og du vil altid have flere opgaver, som du kan lave. Der er altid en opvask, der t...


Læs hele artiklen »

Det sunde fedt!


Er det fedt med masser af fedt? Eller burde du egentlig undgå fedt, hvis du gerne vil have en sund krop? Debatten har raset både indenfor forskningen, populærvidenskaben og på sociale medier. Alle har en mening om fedt og dens betydning i kosten, men den mening er langt fra ens. Er mættet fedt usundt? I 1980erne og1990erne var fedt forbudt. Lightprodukter kom til Danmark, og alle eksperter lavede fedtfri opskrifter. De seneste 10 år har en ny bølge ramt, der siger det stik modsatte. ...


Læs hele artiklen »

Dine venner afgør din sundhed!


Har du hørt udtrykket; "du er hvad du spiser"? Nyere studier viser, at den sætning måske ikke helt er korrekt.  I stedet bør du tænke, at; "du er hvad DINE VENNER spiser". Og hvorfor nu egentlig det? Dit sociale liv afgør din sundhed Tænk over det. Hvor mange gange om ugen ser du dine venner? Minder jeres liv rimelig meget om hinanden? Vi mennesker er vanedyr og flokdyr, så vi kan generelt godt lide, at vores venner og omgangskreds ligner os selv. Så føler vi os trygge. De venner v...


Læs hele artiklen »

Bag dine egne sunde kager!


Findes der noget bedre end hjemmebag? Duften af friskbagt kage, der fylder dine næsebor med forventningens glæde. Det er duften af kærlighed! Som barn var det sandsynligvis dine bedsteforældre, der stod for kagerne, men bare fordi du er blevet voksen, er der ingen grund til at lægge forklædet på hylden. En sund livsstil og kageglæde behøver ikke udelukke hinanden. Du kan sagtens glæde dine venner, kæreste eller bare dig selv med lækre kager, uden at gå på kompromis med sundheden. Hvordan...


Læs hele artiklen »

Hvordan restituerer du bedst?


Hurtige skridt mod asfalten, en puls der stiger og sved, der pibler frem på panden. Tunge vægte der rammer gulvet, sved der drypper og en vejtrækning, der føles mere og mere anstrengt. Din krop føles udmattet, men på den rigtig fede måde. Du kender sikkert følelsen efter en god løbetur eller svedig omgang styrketræning. Følelsen er så fed efter træning, at du som regel får lyst til at gøre det igen. Men hvornår bør du tage en tur mere, og hvornår bør du gå hjem og hvile? Restitution er nø...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.