En lidt sundere jul...


Første søndag i advent byder typisk på en masse hygge, stearinlys, julesange og noget lækkert at sætte tænderne i.  Typisk forbinder vi danskere hygge med mad. Der skal helst være noget lækkert på bordet, når vi mødes og det er ekstra udtalt i julemåneden. Men hvordan kommer du så igennem den næste måned fyldt med hygge, hvis du gerne vil bevare dine sunde vaner? Husk balancen i december Det er ikke hvad du spiser mellem jul og nytår, som sætter sig, men hvad du spiser mellem nytår...


Læs hele artiklen »

Jeg HADER at løbe (men det skal vel gøres)


Hold kæft hvor jeg hader at løbe. Når jeg står i gangen med løbetøj på mens min løbe-app er klar til at måle distance og tid, musikken er på plads og skoene sidder som de skal, så mangler jeg kun én ting: Jeg skal efterhånden igennem en lille udbrudsrutine af ”AD”, ”FØJ” og ”ØV” inden jeg siger farvel for 81’ene gang og kommer ud af døren. For jeg ved hvad der venter, og jeg GIDER ikke at løbe uanset vejr, varighed og øvrige variabler! Jeg HADER at løbe… er der seriøst nogle der bryder sig om...


Læs hele artiklen »

Lever du i nuet?


Stress er efterhånden en folkesygdom. De fleste danskere, unge som ældre, lever med en travl hverdag og mange gøremål, som kræver deres opmærksomhed. Der er mange gode bud på, hvordan du bedst muligt forebygger stress i hverdagen, men langt de fleste handler om mental balance.  Det store spørgsmål er så; hvordan lever man i nuet? Husk at være til stede! Hverdagen vil altid tromle afsted med 180 km/t, og du vil altid have flere opgaver, som du kan lave. Der er altid en opvask, der t...


Læs hele artiklen »

Det sunde fedt!


Er det fedt med masser af fedt? Eller burde du egentlig undgå fedt, hvis du gerne vil have en sund krop? Debatten har raset både indenfor forskningen, populærvidenskaben og på sociale medier. Alle har en mening om fedt og dens betydning i kosten, men den mening er langt fra ens. Er mættet fedt usundt? I 1980erne og1990erne var fedt forbudt. Lightprodukter kom til Danmark, og alle eksperter lavede fedtfri opskrifter. De seneste 10 år har en ny bølge ramt, der siger det stik modsatte. ...


Læs hele artiklen »

Dine venner afgør din sundhed!


Har du hørt udtrykket; "du er hvad du spiser"? Nyere studier viser, at den sætning måske ikke helt er korrekt.  I stedet bør du tænke, at; "du er hvad DINE VENNER spiser". Og hvorfor nu egentlig det? Dit sociale liv afgør din sundhed Tænk over det. Hvor mange gange om ugen ser du dine venner? Minder jeres liv rimelig meget om hinanden? Vi mennesker er vanedyr og flokdyr, så vi kan generelt godt lide, at vores venner og omgangskreds ligner os selv. Så føler vi os trygge. De venner v...


Læs hele artiklen »

Bag dine egne sunde kager!


Findes der noget bedre end hjemmebag? Duften af friskbagt kage, der fylder dine næsebor med forventningens glæde. Det er duften af kærlighed! Som barn var det sandsynligvis dine bedsteforældre, der stod for kagerne, men bare fordi du er blevet voksen, er der ingen grund til at lægge forklædet på hylden. En sund livsstil og kageglæde behøver ikke udelukke hinanden. Du kan sagtens glæde dine venner, kæreste eller bare dig selv med lækre kager, uden at gå på kompromis med sundheden. Hvordan...


Læs hele artiklen »

Hvordan restituerer du bedst?


Hurtige skridt mod asfalten, en puls der stiger og sved, der pibler frem på panden. Tunge vægte der rammer gulvet, sved der drypper og en vejtrækning, der føles mere og mere anstrengt. Din krop føles udmattet, men på den rigtig fede måde. Du kender sikkert følelsen efter en god løbetur eller svedig omgang styrketræning. Følelsen er så fed efter træning, at du som regel får lyst til at gøre det igen. Men hvornår bør du tage en tur mere, og hvornår bør du gå hjem og hvile? Restitution er nø...


Læs hele artiklen »

Få et stærkere immunforsvar


Efteråret er ikke kun blade i flotte farver, efterårsferie og græskarudskæringer. Med efteråret bliver begynder ens næse desværre også ofte at løbe, ens Kleenex-forbrug stiger gevaldigt og weekendens barbesøg aflyst, til fordel for at bælle te derhjemme. Det er blevet efterår og dermed starten på forkølelser, influenza og andre fornøjelser i samme stil. Men hvis du opruster dit immunforsvar kan du undgå sygedagene og samtidig forbedre din generelle sundhed.   Lad der blive lys Uanse...


Læs hele artiklen »

Er du forkølet?


Bladene er blevet gule og røde, vinden er blevet kold og mørket har lagt sig om aftenen. Det er efterår i Danmark. Mange begynder i denne tid at snøfte og nyse, ikke fordi de savner sommeren, men fordi de er forkølede. Det er drøn irriterende at have sygedage fra arbejdet, men det er også belastende at være småsyg i flere uger. Kan du mon selv bekæmpe, eller måske endda forebygge, en forkølelse? Forebyg forkølelse Du bliver faktisk typisk smittet med en forkølelse af andre, der ikke vise...


Læs hele artiklen »

Hvad er sundhed?


Det er sundt at leve sundt, kan vi vist alle blive enige om. Men hvad er "sundhed" egentlig for en størrelse? Forskere bliver (heldigvis) hele tiden klogere på mad, motion og helbredmæssige syndere i dagligdagen. Det giver en masse viden på området, men desværre også en sand jungle for forbrugere at navigere i.  "Rigtig mad" er det nye sort I 90erne var light-produkter det sidtse nye skrig. Skulle man være sund, skulle man bytte mayonæsen ud med light og kvitte det raffinerede sukker...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.