Smutveje til en sund hverdag


Vi vil allesammen gerne være super sunde, så vi kan vise vores stærke kroppe frem på sociale medier og imponere vores venner med sunde og kreative retter i køkkenet. Vi glemmer bare ofte én lille ting; hverdagen. Det store overskud til at bage lækre proteinkager eller hjemmelavet granola til morgenmaden findes typisk ikke mandag morgen, hvor du er træt og på vej ud af døren. Tricket er, at finde de små smutveje, der giver en sund hverdag.  Få sundhed ind i hverdagen De små vaner er de...


Læs hele artiklen »

Træning i snevejr


Når sneen er ved at lægge sig over landet, begynder det for alvor at udelukke udendørs sport. Cykling og løb er lige pludselig blevet en farlig affære og islaget gør det svært at holde balancen. Faren for skader er stor, og det virker utiltalende at komme af sted, når man kigger ud på det frosne landskab gennem vinduerne hjemmefra.  Do giver vinterens vejr også en lang række nye muligheder for motion - læs med her og bliv inspireret. Kælken der giver dig sved på panden Når du fræser op...


Læs hele artiklen »

Fra januar slankekur til sund livsstil


Januar er så småt gået i gang, og mange kæmper nu en brav kamp med deres nytårsforsæt. Januar er jo måneden hvor vi allesammen gerne skulle blive både slankere, mere effektive og mere succesfulde, ikke sandt? Vi kender nok allesammen godt den lidet succesfulde rate af nytårsforsæt, som rent faktisk overholdes. Vi vil nemlig allesammen gerne optimere vores såkaldte sunde livsstil, men anvender ikke værktøjer, der henvender sig til en livsstil, men i stedet en hurtig januar slankekur. Hvad e...


Læs hele artiklen »

Tab dig - undgå styrkefælden


Der findes rigtig mange måder at tabe sig på, eller i hvert fald rigtig mange kure og ”gode” råd til, hvordan du kan smide kiloene, men hvis du vil af med overflødig vægt er der især én ting du bør vide. Vi fortæller dig det, der kan synes så åbenlyst, men alligevel for mange virker uforeneligt i deres træning. Hvis du ønsker at tabe dig Når man i forvejen har mange kilo at bære på, og man går i gang med at træne for at tabe sig, falder de fleste ofte lynhurtigt for styrketræning.  Styrk...


Læs hele artiklen »

Alkoholfrie drinks


Er du på pencillin, ønsker at tabe dig, har du bare ikke lyst til alkohol eller er du gravid? Årsagerne kan være mange til, hvorfor du ikke skal, må eller vil drikke drinks med alkohol i til nytårsfesten. Men derfor skal det jo stadigvæk være lækkert og festligt at fejre nytår. Vi har derfor samlet en række opskrifter på alkoholfri drinks, som du selv kan lave derhjemme. Drinksopskrift uden alkohol Nem opskrift på drink uden alkohol ½ dl. Hyldeblomstsaft 2 dl. Danskvand Evt. frosne bær til...


Læs hele artiklen »

Træning i juleferien


Bukserne er måske begyndt at stramme lidt efter julemaden, og den dårlige samvittighed er på vej. Den gode nyhed er, at du hverken behøver at have dårlig samvittighed over et par dages julemad eller at gå i krig med et stramt træningsprogram i her i juleferien.  Du kan nemlig sagtens holde din gode form henover jul og nytår ved at følge ganske få tips. Inspiration til træning i juleferien Er du ikke hjemme ved dit sædvanlige fitnesscenter, er der råd for, hvordan du holder kroppen i...


Læs hele artiklen »

Du behøver ikke tabe dig!


Mange danskere vil gerne tabe sig, men de fleste kan ikke overskue det i juleferien. Man kan jo ligeså godt gå "all in" i julen og så starte i januar, ikke sandt? Ny forskning viser dog, at yoyovægt er langt mere usundt for kroppen, end en smule fedt på sidebenene. Faktisk bør langt de fleste voksne slet ikke tabe sig, men i stedet fokusere på en sundere livsstil generelt.  Vægttab er ikke altid sundt Har du været overvægtig længe, er det nok en god idé at gå din livsstil efter i søm...


Læs hele artiklen »

Svært ved at styre sukker?


December måned byder  på alverdens hyggelige sociale sammenkomster og måske også en del eksamensstress for nogen.  Det er en måned uden sammenligning med årets andre måneder, når det kommer til hygge, fester og usunde vaner.   En ond sukker-spiral  For dem som ikke har et problem med søde sager, så er december en hyggelig måned, hvor de bare spiser lidt ekstra - og måske også løber en ekstra tur.  Men det er ikke alle, der tåler sukker og søde sager lige godt. N...


Læs hele artiklen »

Lær at tage armbøjninger


Er du én af dem der gemmer sig langt nede bag ved de andre, når træneren i gymnastik beder jer om 10 af de stærke? Eller vil du gerne træne dig op til at kunne tage armbøjninger inde langs kroppen hvor du træner din triceps mere end med de klassiske bredstående armbøjninger, hvor man har mere fat i brystet? Kan du kun tage én armbøjning Hvis du kun kan tage en til tre armbøjninger hvor du holder formen (udtryk for at have den rette kropsholdning, god teknik og at udføre øvelsen helt korrekt)...


Læs hele artiklen »

Får du vand nok?


Hvor meget vand er det anbefalet at få dagligt, og kan man egentlig få for meget vand at drikke? Vi har her samlet alt, hvad du behøver at vide, om væke-indtag, for at have en sund krop – især her om vinteren, hvor de fleste glemmer at væske ikke alene er en livsnødvendighed, men også en god måde at holde sygdom og indtørring af huden for døren. Vand-vinter Det er ikke så svært, at huske, at få store mængder væske indenbords om sommeren, men i de kolde vintermåneder er dette desværre en god...


Læs hele artiklen »

Sider

Få mere end 100 e-bøger
Få mere end 100 e-bøger
Tilmeld dig vores nyhedsbrev og få mere end 100 e-bøger til dit studie og din karriere.